一、连续轻断食10天会怎么样？
十天轻断食差不多可以瘦5斤左右，之前有过一段时间的轻断食，也是差不多十天天左右我瘦了5斤，在轻断食过程中也是有很多讲究的，
二、5+2轻断食的好处和危害？
好处：
1、改善血糖
轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。
2、减少患癌风险
5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。
3、缓解焦虑和抑郁情绪
吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。
缺点：
(1)节食一天可能会导致营养摄入不足，从而影响体能和短期抗病能力；
(2)能量过低会导致断食节日之后出现反弹性体重增加；
(3)以节食为主的饮食模式可能会使人体对营养类食物过于依赖，因此，会出现恶性循环；
(4)当体力消耗过度的情况时，可能会出现食欲的强烈反应，使节食难以坚持。
三、轻断食期间饿了是在燃烧脂肪吗？
在断食期间，我们的身体会逐渐进入饥饿状态。在这个状态下，我们的身体会自动调节代谢以确保我们能够生存。在开始的几个小时内，身体会使用存储的糖原来提供能量。当存储的糖分耗尽后，身体将开始燃烧脂肪来提供能量。
因此，当你在轻度断食期间感到饥饿时，身体正在燃烧已存储的脂肪以提供能量，从而达到减肥的效果。不过，需要注意的是，在进行任何形式的断食或控制饮食前，应该咨询医生或营养师的建议，以确保它适合你的身体情况和健康状况。
四、16+8轻断食会掉头发吗？
16+8轻断食是一种较为常见的减肥方法，其核心理念是在每天的饮食中，将进食时间控制在8小时，而让身体在接下来的16小时内进行断食。虽然该减肥方法可以帮助人们有效地减轻体重，但是长期实行该方法可能会导致身体出现一些负面反应，如头发掉落等。以下是可能导致头发掉落的原因：
1. 饮食不均衡：轻断食可能会导致人们在进食时间内摄入过多的高热量、高脂肪的食物，而在断食时间内缺乏足够的营养物质，导致身体的营养摄入不均衡，从而影响头发的生长。
2. 营养不足：轻断食可能会导致人们摄入的营养物质不足，尤其是蛋白质等对头发生长有重要作用的营养物质。长期缺乏这些营养物质可能会导致头发变得脆弱、易折断、掉落。
3. 压力过大：轻断食可能会导致人们的身体处于持续的饥饿状态，从而导致身体产生压力。长期处于高压力状态可能会增加头发掉落的风险。
因此，为了避免头发掉落的问题，建议在实行轻断食的同时，保持饮食均衡，摄取足够的营养物质，同时注意身体的营养摄入和压力状态，以维持身体的健康和头发的生长。
五、轻断食靠谱吗？
不靠谱。因为轻断食可以让人在短时间内快速减肥，但却会使人体内的营养摄取不足，严重时会造成营养不良，而且会降低人体的新陈代谢，导致长期反弹。相比之下，健康饮食和适当的运动才是减肥的可靠方法。健康饮食和适当运动是保持身体健康的重要因素。均衡的饮食可以让身体获得所需的各种营养素，适当的运动可以提高身体的新陈代谢，减少体脂肪；同时避免长时间的久坐，有氧运动效果更佳，如跑步、游泳，可以有效地增强心肺功能，提高身体免疫力。因此，建议大家在减肥的过程中要科学合理地进行饮食搭配和运动方式选择，做到不仅减重健康，而且可以长期维持。