太极养生功法？

一、太极养生功法？

太极养生的八法如下

　4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

　　5、采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

　　6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。

　　7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。

　　8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。

二、健身功法哪个好？

健身功法中传统健身功法八段锦比较好，适合中老年人养生锻炼。

三、杨氏太极十三功法口令？

预备勢，（双腿并拢，虚领顶劲，含胸拔背，气沉丹田，下巴微收，平视前方，整套行架舌头舔上颚，呼吸自然，用意不用力。）

1，起勢

（左脚轻轻向左抬起，与肩同宽，放正，双手指自然下垂起，起到与肩同高，掌心向下，掌跟向下按，沉肩坠肘，屡屡下蹲。)

2，揽雀尾

（左棚，双手放平由左向右摆，右脚右转45度，身体重心弓步到右腿，提左脚向前漫步弓步左棚出去，转腰抱球，右腿提起上步，弓步右棚，转腰换手，右手竖掌，转腰，履、两手合掌，右胳膊在前，左手掌竖起，挤，双手放平向后拉，右腿弓步，双手竖掌向前，按。）

3，单鞭

（双手放平随身体向左转，右脚左转，腰随手转画太极，左脚提起向左侧上步，左手向左变掌，右手捏住第二指头勾手，右脚向左摆45度。）

4，单鞭下勢

（右脚右转45度，左手变切掌下切，后坐下勢，起身左手竖掌，指尖与眼同高，右脚左摆，右手背后勾手。）

5，左右金鸡独立

(左金鸡独立，左手下按，右脚提起，右手树掌，左腿单腿站立，左腿微弯曲，眼看右手指尖，称左金鸡独立。

右金鸡独立，右脚放下角度45度，右手下按，左脚提起，左手树掌，右腿单腿站立，右腿微弯曲，眼看左手指尖，称右金鸡独立。)

6，上步七星

(左脚放下，双手变锤，右手锤下左手锤上交叉前棚，右脚提起向前点虚步。）

7，退步跨虎

（右腿提起向后右退，左脚虚点，两手反掌打开。）

8，转身摆莲

（左手上反，右手变推掌，左腿弓步，左右脚同时右转，右脚弓步，转身体一百八十度，双手平摆脚摆莲。）

9，弯弓射虎，

（左手竖掌与右手向右履变锤，右腿弓步，左锤向左方向打出，左右锤似拉弓射箭动作。）

10，上步搬拦锤

（左锤松开，右锤向前打出，左掌右锤向右弓步，搬；提左腿上步，左手竖掌，拦；左腿弓步，对拉，右锤打出，锤。）

11，如封似闭

（左手心向下放到右胳膊下，右锤放开，左手旋转，交叉后拉，左腿弓步，双手竖掌前按。）

12，十字手

(左腿随身体向右转90度，双手手心向前在头上方，右脚提起放到与肩同宽，双手心内交叉合十字，右手在外，向前棚起，与肩同高。)

13，收勢

（两手放平手心向下，沉肩坠肘，掌跟向下按，自然站立，左脚收起。）抱拳礼

四、什么是太极十三功法？

太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。

太极十三势：

掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

四正：掤、履、挤、按。

四隅：采、挒、肘、靠。

五行：进、退、顾、盼、定。

武当太极十三式

特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。

动作名称：

起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）

1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右後座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）

2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处於右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处於左手肘底，拳心向下。

3、左右抱虎归山。（两拳变掌，右脚向右边45°跨出，随右掌自下而上画弧到与头同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下盖掌处於右手肘旁重心也随之移到右脚；右脚尖内扣转身面向左45°斜前方，变成马步，左手揉膝右手自上而下画弧到左胳膊旁边；左後座，左手向上托起，右手直接盖掌到左手肘旁，右脚尖往外摆，转身面向右斜前方45°，左脚回收向左斜前方45°跨出变成马步，右手揉膝，左手从上画弧到右胳膊旁。）

4、搂膝指裆捶。（右後座，右手向上托掌，左手向下盖掌，左脚尖尽量向左正方摆，转身到正左边，左手由下而上托掌，与头部同高，右手由上而下盖掌，右脚点在左脚边，右脚向正前方跨出成半马步，右手揉膝，左手变拳由上而下冲拳到裆部。）

5、转身左右撇身捶。（右手变拳，右脚内扣下栽拳，左脚回收向左後方前方45°跨出，转身成马步，左拳向上翻拳心上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，右拳心向下；右後座左手下栽拳，左脚内扣，右脚回收，向右後方45°跨出，转身成马步，右拳向上翻拳心向上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，左拳心向下。）

6、肘底看捶。（两拳变掌，右掌心向下，左掌心向下，两掌从上往下捋，右脚尖外摆，转身反掌，左脚回收向正前方跨出成弓步，两掌变拳，左手向前格挡拳眼面向自己，右拳由内向外画弧冲出到左手底部，拳眼向上。）

7、倒撵猴。(两拳变掌，右手随右转身向後摆掌变剑指，左脚向後插步坐下成歇步，右剑指从左掌上穿过，然後连续做3个，如同倒卷肱。)

8、闪通背。（在第3个倒撵猴，起身尖指变掌，右脚内扣，左脚向後正前方跨半步，右脚向前并步震脚，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）

9、上步七星。（右脚尖外摆向右斜前方，双手向右斜前方推出，左脚向正前方做扑步，穿掌成弓步，右脚向前并步震脚，右手变拳，由下而上勾拳，左手搭在右手肘上。）

10、翻身右拍脚。（双手变掌，左脚向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向後画弧到胸前，左脚尽量内扣，转身到正後方，右手右手从面前画弧到正後方掌心向下，与眼睛同高，右脚提起前拍脚。）

11、披身左分腿。（右脚插到正後方，斜抱球转身到正後方，左手成弧形护在腹部前，右手架掌在头顶上，提膝左分脚。）

12、转身右蹬脚（左脚回收内扣，穿掌，左手在内，右手在外掌心向内，转身到正後方，左手架掌与头顶前方，右手护在腹部前，提膝右蹬脚。）

13、左右玉女穿梭。（右脚回收向後插脚，转身到右斜方向，左手推掌，右手架於头顶之上，起身丁步抱球，左脚向左边45°跨出，右脚跟上插于左脚之下，右手推掌，左手架掌。）

收势。起身面向左前方，两手打开，放于身体两侧自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的时候，变掌下按，身体起身站立，双手回收放于身体两侧自然下垂，收左脚。

五、太极禅是什么？

太极禅是以传统太极拳为基础，融汇禅法后的种以太极行禅，以禅修太极的完美运动。

旨在强健体魄，修养身心，摆脱负面情绪，提高情商，使习练者走向健康快乐、善良聪慧、沉稳豁达、雍容典雅的自在之境。

六、什么是太极禅？

太极禅是以传统太极拳为基础，融汇禅法后的种以太极行禅，以禅修太极的完美运动。

旨在强健体魄，修养身心，摆脱负面情绪，提高情商，使习练者走向健康快乐、善良聪慧、沉稳豁达、雍容典雅的自在之境。

太极拳，是综合了历代多家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种阴阳平衡、内外兼修的内家拳术。

天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。

太极拳就是要通过拳式把种种变化演练出来。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

七、健身气功12功法口诀？

健身气功十二法口诀是：

1 颈项争力 1 马步推掌。

2 左右开弓 2 歇步推掌。

3 双手伸展 3 上下疏通。

4 开阔胸怀 4 转体回头。

5 展翅飞翔 5 左右蹬腿。

6 铁臂单提 6 四面踢毽。

7 双手托天 7 四面推掌。

8 转腰推掌 8 拉弓射箭。

9 叉腰旋转 9 伸臂转腕。

10 展臂弯腰 10 前后展臂。

11 弓步插掌 11 马步冲拳。

12 双手攀足 12 松臂转腰。

八、古代健身功法都有哪些？

回答如下：古代健身功法包括以下几种：

1. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，它注重身体的柔韧性、平衡性和协调性，能够增强身体的柔软度和协调性，增强身体的免疫力。

2. 气功：气功是一种通过呼吸和运动来调节身体能量的功法，能够增强身体的能量和免疫力，调节身体的内分泌系统。

3. 天津拳：天津拳是一种古老的中国武术，注重身体的平衡和协调，能够增强身体的柔软度和协调性，改善身体的姿势和姿态。

4. 八段锦：八段锦是一种古老的中国健身功法，主要通过身体的伸展和呼吸来增强身体的柔软度和协调性，同时还能够改善身体的循环系统和呼吸系统。

5. 武当五禽戏：武当五禽戏是一种古老的中国健身功法，主要通过模仿鹤、虎、熊、猴、鹰五种动物的动作来增强身体的柔软度和协调性，同时还能够改善身体的循环系统和呼吸系统。

九、太极十三字诀功法口诀？

（一）静：就是安安静静、平心静气的意思。学太极拳首先要求我们排除杂念，专心练拳，这样就能意识集中，思路专一，心无二用。其次是需要一个安静的场所，方可细心揣摩，对一招一势的姿势和虚实的转换、开合的变化等基本要领都要用心领悟，力求打得姿势正确，较快进入所谓太极意境。用前人的话说，就叫做：“去其轻浮刚猛之气，入于清静无为之域。”

（二）意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。这就是说太极拳的一招一势、一举一动都是以意来领先的。什么是意？意就是心意，就是意识，意到哪里，手足就运行到哪里；心里怎么想，四肢百骸就怎么动。这动是愈轻灵愈好，而决不是凭力气驱使手足运动。用意则轻灵自如，用力则僵硬迟滞。拳论说：“以心为主，而五官百骸无不听命”，意发自大脑。

（三）慢：有两层意思。

1.学拳不能性急。一般学拳的人，往往迫切要求很快地学会、学完全套拳。殊不知快慢不当，反而有弊无利。俗语说：“欲速则不达”，“慢功出细活”。初学时，要树立一个慢慢学的思想。这就是说，学拳必须循序渐进，老老实实一步一个脚印，一招一势地学。一招熟练后，再学下一势，决不可粗枝大叶、不求甚解地学。慢慢学才能对手足的运行法则、架子定式及其运用的原理了解得比较透彻，对上下承接、虚实转换等基本要领领会得比较清楚。看得多，听得多，领会也多，练起来进步也快。学习的过程是一个吸收、记忆、消化、巩固的过程，也是反复实践、纠正谬误的过程。这个过程宁可放长点，学到的姿势架子也就比较正确，而且不会出现“走样”和遗忘的情况。反之，如果初学时太马虎，日后打拳必然要手足错乱，运行呆滞，对行气运转等要领更是茫然无所知，天长日久，姿势谬误，校正起来就困难了。常言道：“宁磨千遍，不改一着”，学得虽慢实际是快，表面学得快，实际是慢，这就是两者之间的辩证关系。

2.在锤炼时应自始至终顺其自然，慢慢运行。动作不宜太快，也不宜过慢。动作衔接要清楚。过快过慢或时快时慢都会形成前后衔接不清或上下脱节的现象。而在姿势趋于正确、定型，动作运行纳入正规以后是可以适当加快的。动作变快时，各种转折、衔接的地方都必须做得十分认真，不可含含糊糊，一带而过。动作由快变慢时也是一样，总之必须做到快而不乱，慢而不散。

（四）真：就是认真。学拳要“一丝不苟”、“锲而不舍”。对一招一势都要循规蹈矩。对眼、手、身、步的基本要求，必须毫不含糊。每一个姿势都力求自然

十、逍遥游太极功法口诀？

无量山阕觅仙踪, 凌波洞府苦修行.

罡罡正气满乾坤, 羽扇青衫任遨游.

落英剑斩江湖怨, 八阵图中戏鬼神.

高山流水惜情谊, 一曲潇湘愁断魂.

仰天清啸大风歌, 俯身疾笔洛神图.

弹指一挥经年过, 凌波步展时如梭.

技怀诛仙深莫测, 胸装浪涛波澜阔.

火眼识尽天下恶, 难避红尘心结多.

自古成败君王事, 此生逍遥醉几何.

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