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2024-01-01 04:50晚上八点开始上夜班，上到第二天早上8点左右，基本上没有夜班睡过觉。
上班前的下午我会保证3个小时的睡眠（很重要）
晚上一般靠喝茶叶或者红牛提神
一般凌晨3点左右，早上6点左右是最困的，起来活动一下，听听歌提神
晚上可以吃点水果或者一些清淡的食物
个人经验，不一定合理，也不一定有效。
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