怎样训练跑步才能跑得快？

并不难

1.掌握循序渐进的原则。一定是先练习耐力。慢跑。高抬腿，交叉跑。之后练习变速跑，也就是在慢跑的过程中，偶尔冲刺一个50米，随着能力增强，可以偶尔冲一个100米。这样会提高肌肉的强度，也可以大幅度增加心肺功能对于跑步的适应性。

2.跑步之后一定要进行拉伸。可以释放肌肉产生的酸性物质。也可以防止出现运动结节。避免出现肌肉酸疼的感觉。

3.跳绳辅助。跑快一方面是需要心肺功能适应；另一方面需要腿和手的高频摆动，大力气踏地才能产生反作用力。所以腿部的力量练习是必须的。包括手臂的锻炼。加强一定的力量训练，增加摆动频率和幅度，可以有效提高速度。

最后，所有的技巧都需要大量的训练才能产生好的效果，说的再好也不如实际去实践。

有决心，有毅力，祝你跑步快乐，速度不断提升！加油

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