徒步是什么运动？

一、徒步是什么运动？

徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。

见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"

徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。

暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。

这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

扩展资料

行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。

喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

二、徒步定向运动规则？

比赛规则

1、执行国家体育总局审定的最新《中国徒步定向运动竞赛规则》。

2、使用国际定向运动地图规范（SOM2000/ISSOM2007)最新绘制的彩色地图。

3、使用华瑞健电子打卡计时系统。

、运动员出发方式由裁判委员会决定，出发顺序由计算机随机抽签决定。

5、处罚规定（凡有下列情况之一者成绩无效或取消比赛资格）：

（1）代表队成员私自走出预备区者；

（2）接受别人帮助或为别人提供帮助者，如指路、找

点等；

（3）比赛中使用交通工具、通讯工具者；但为了安全保障，允许亲子组使用通讯工具；

（4）提前进入比赛区熟悉情况者；

（5）比赛时领队、教练员未按规定去指定区域集中者；

（6）运动员未按规定批次出发者；

（7）比赛时丢失指卡、号码布、地图者；

（8）比赛时间超过终点关闭时间者

三、徒步运动会文案？

需要根据具体活动的性质、目的、受众和组织者想要传达的信息来定制。以下是一些通用的徒步运动会宣传文案示例，可以根据需要进行调整和创意发挥：

1. 健康一步，乐在途中！加入我们的徒步大军，一起探索自然的奥秘，享受运动的乐趣！

2. 走出户外，迈向健康！我们邀请您参与一年一度的[活动名称]徒步运动会，与家人朋友共享这份绿色盛宴！

3. 挑战自我，征服极限！参加[活动名称]徒步赛，体验不一样的风景，成就更好的自己！

4. 用脚步丈量世界，用心感受生活。[活动名称]等你来战，一起徒步向未来！

5. 生命在于运动，快乐源于分享。带上你的热情，加入[活动名称]徒步运动会，让我们共同创造美好回忆！

6. 一路同行，步步为赢！[活动名称]徒步运动会等你来完成这场健康之旅！

7. 探索自然，享受徒步。[活动名称]不仅是一场比赛，更是一次心灵的洗礼！

8. 让每一步都成为快乐的舞蹈，让每一滴汗水都闪耀着健康的光芒。快来参加[活动名称]，体验不一样的徒步之旅！

9. 心动不如行动，让我们一起徒步吧！[活动名称]等你来展现运动风采，共创健康新生活！

10. 徒步不仅是一种运动，更是一种生活态度。加入[活动名称]，与我们一同走在健康的道路上！

记得在撰写文案时，考虑到目标受众的兴趣和需求，以及活动的亮点和特色，这样可以更有效地吸引参与者的注意力，并激发他们参与活动的热情。

四、揽境运动2022款最新款报价？

揽境2022款最新款落地价是26.93万元，动力方面搭载2.5T 涡轮增压发动机，最大输出功率为299马力，峰值扭矩达到500牛·米。传动方面与之匹配的是7速湿式双离合变速箱，提供第六代博格华纳四驱系统以及DCC动态底盘控制系统，可实现悬架软硬调节，提升驾乘舒适感。

五、2022年最新田径运动等级标准？

未明确确认最新田径运动等级标准因为目前尚未公布2022年的田径运动等级标准，各国田径协会可能还在评估和制定新的标准。一些国际组织或者地区性组织会设立划分等级标准，如国际田联等，但是这些标准也会因人口、地理环境、政治因素等各种因素而有所不同。 尽管目前无法得知，但是我们可以关注一些已经公布的过去的标准、以及各种赛事的规定。例如国际田联制定的田径项目规则中，有详细的项目内容、比赛标准、选拔办法等，可以帮助运动员和教练员更好地了解田径项目的各项要求。同时，参与比赛和观看比赛也是了解田径运动等级标准的一个重要途径。

六、2022款凯美瑞运动版上市时间最新？

2022款丰田凯美瑞运动版预计在年后进入国内市场。

丰田凯美瑞外观的融合度比较强，不仅有时尚感年轻感，也有一定的豪华感和商务感。

动力方面，推出了2.0升自然吸气发动机，2.5升自然吸气发动机和2.5升混合动力系统，通过三套动力系统的不同价值表现动力表现，来满足不同消费者和不同领域用车的需求，但是比较有竞争力的是丰田凯美瑞的外观能够满足多个阶段消费者的要求。

七、徒步是有氧运动吗？

是

正常来说走路算有氧运动。有氧运动的定义是指人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，是强度低、富有规律性且运动持续时间较长的运动，大部分的走路锻炼不用进行一些急促且动作幅度的行为，所以走路属于有氧运动的范围。

八、武汉户外徒步运动

在如今快节奏的现代生活中，很多人都感到压力山大，身心俱疲。因此，越来越多的人开始寻找一种能够放松身心、舒缓压力的运动方式。正是基于这个原因，武汉户外徒步运动逐渐走进了人们的视野。

武汉户外徒步运动的定义

武汉户外徒步运动是指以步行为主要方式进行的一种户外活动。徒步运动有助于增强身体素质，培养毅力和耐力，同时也能使人感受到大自然的美丽与力量。徒步行走可以让人们远离城市的繁忙，靠近自然，享受宁静和内心的平静。

武汉作为一座充满活力和魅力的城市，拥有着众多的自然风光和优越的地理位置，为户外徒步运动提供了得天独厚的条件。每年都吸引着成千上万的徒步爱好者前来体验这种健康的运动方式。

武汉户外徒步运动的好处

进行武汉户外徒步运动能够带来许多好处，无论是对身体还是心理健康都有积极的影响。

身体健康

徒步运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增加骨密度，促进新陈代谢。长时间的步行能够锻炼全身肌肉，让身体更加健康有活力。

心理放松

徒步运动能够让人们远离城市的喧嚣和压力，置身于大自然的怀抱中。在蓝天白云、青山绿水中行走，可以让人们的心情得到有效的放松和舒缓，减轻焦虑和压抑的情绪。

社交交流

徒步运动是一种团队合作的运动方式，可以带来与他人的良好互动和交流。通过参加徒步活动，人们可以结交新朋友，拓宽社交圈子，增进人际关系。

如何参与武汉户外徒步运动

要参与武汉户外徒步运动，首先需要具备基本的徒步装备和技巧，确保安全和舒适。

基本装备

徒步鞋、双肩背包、户外服装、防晒霜、帽子等是进行户外徒步运动所必备的装备。徒步鞋需要选择舒适透气、抓地力强的款式，双肩背包要能够容纳所需物品，并能够分担重量。

安全技巧

徒步运动需要注意自身的安全。在参与徒步活动前，要了解徒步路线的难度和安全情况，制定合理的行程计划，并遵循专业导游的指导。同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度劳累和风险。

推荐的武汉户外徒步线路

以下是一些值得推荐的武汉户外徒步线路，供徒步爱好者参考：

东湖磨山徒步线路

东湖磨山徒步线路是武汉著名的徒步线路之一。沿着山间小道行走，可以欣赏到美丽的风景，体验到大自然的魅力。

黄鹤楼到武昌徒步线路

黄鹤楼到武昌徒步线路可以让徒步者感受到武汉市区的城市风光，并且路线沿途有许多历史古迹，可以一边欣赏风景，一边了解历史文化。

武汉长江大桥徒步线路

武汉长江大桥徒步线路是一条具有挑战性的徒步路线，需要徒步者具备较好的体力和技术水平。徒步者可以跨越长江，领略长江两岸的美景。

结语

武汉户外徒步运动为人们提供了一种健康、放松和有趣的运动方式。通过参与徒步活动，人们不仅可以增强体质，缓解压力，还可以欣赏自然风光和结交新朋友。所以，不妨在闲暇的时间里参与一次武汉户外徒步运动，享受自然与健康带来的乐趣吧！

九、徒步运动员在进行徒步运动时应该注意些什么？

注意避免肢体受伤

十、最新户外徒步鞋品牌排名？

1、SCARPA / 意大利

SCARPA创立于20世纪40年代的意大利。 60多年来，SCARPA的产品不断推陈出新，市场不断扩增，但是无论现代社会或者市场格局如何变化，SCARPA始终坚持自己的信念：科技创新是SCARPA的不变追求，SCARPA生产的户外功能鞋必须代表世界上最高质量的典范，每一双SCARPA鞋的每一个细节都要作到尽善尽美，以满足最挑剔的客户的要求。

2、拉思珀蒂瓦 LA SPORTIVA / 意大利

1950年代，现任总裁FrancescoDelladio（NarcisoDelladio的儿子）进入公司工作，并且开始建设新的工厂，在意大利米兰参加商业展会第一次以“LaSportiva”的品牌推出产品，并且迅速在欧洲各地受到好评，业务遍布欧洲各国。在这段期间，LaSportiva除了登山靴外，同时也开始设计生产滑雪靴及夏季运动的鞋子。

3、Lowa / 德国

LOWA创立于德国南部巴伐利亚州Jetzendorf。依托80余年的专业制鞋经验，LOWA正作为德国国家标准为全球提供真正的高品质户外运动鞋。对每个细节的苛求，保证了每对LOWA鞋的卓越品质。LOWA挑选全球优质材料；配合世界级专业鞋底；铺以十余项专利技术及全球领先足部舒适系统；于欧洲手工打造每一对户外鞋。

4、CRISPI / 意大利

CRISPI 是一家专门经营运动用品的连锁品牌，起源于1975年， 意大利本书品牌，价格不菲，尤其以登山靴著称。价格在千元以上。主要经营各种户外鞋。CRISPI公司成立于1975年，至今已有30多年历史。今天的 Crispi 着重于产品细分市场，在保持传统的同时不断探索新工艺，针对不同的需求开发出不同的产品系列：在屈膝旋转滑雪方面， Crispi 开发的 PARAGLIDING 专利能大限度避免滑雪者在着陆过程中的脚踝扭伤，一直保有领先水平；在猎靴系列里， Crispi 率先采用了包括 GORETEX 在内的新材料；因其良好的品质， Crispi 也成为多个国家指定的军靴生产商； 2003 年是珠峰登顶 50 周年， Crispi 还专门推出了一系列纪念人类登顶珠峰五十周年纪念版的登山鞋； Crispi 的徒步系列产品凝结了多年制鞋经验和技术，完全可以满足广大登山徒步爱好者各种不同的需求。

5、凯乐石 KAILAS / 英国

KAILAS(凯乐石)做为专业的户外品牌，是专业户外渠道销售的领先者。凯乐石坚持“轻量革命先锋”的设计理念，向户外爱好者提供全系列户外用品。20世纪60年代，热衷于户外运动人22岁澳洲青年BrianCollins来到尼泊尔。在旅途之中，他为了适应恶劣多变的气候和环境，携带了各种衣物和帐幕，也正因为如此，过多的负重让Brian尝尽了苦头，他认识到在高海拔长时间徒步，专业的轻量装备实在太重要了。当BrianCollins回到他原先生活的城市，他继续他所热爱的户外运动并最后从事户外用品的销售。他发现当时的户外用品都过于粗糙和笨重，Brian决定改良传统的户外装备，并把“轻量”这概念融入到户外用品设计中。在以后的6年间,他陆续攀登了欧洲的Chamonix和E-lbrus，非洲的Kilimanjaro，大洋洲的CarstenszPyramid，南美洲的Aco-ncagua，亚洲的Makalu，并以最真切实际的户外经验来指导KAILAS的设计，务求产品能在恶劣多变的天气环境下，都能为使用者提供具备优越性能的轻量装备。

6、Salomon / 法国

SALOMON萨洛蒙是1947年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球顶级户外运动品牌，设计制造各类顶级专业的鞋类、服装、背包及各类滑雪器材。其设计实现了独具创新的革命性新理念，发掘了产品潜在性能的极限。SALOMON萨洛蒙以生产滑雪系列产品而闻名世界，是多位奥运冠军的首选产品。

7、MERRELL / 美国

迈乐(MERRELL)是一个登山运动鞋品牌，产品汇集着各种独家专利技术，采用高耐用型材质和尖端科技物料打造出多元化的户外功能系列及科技休闲系列，让Merrell鞋拥有着绝对的舒适性与功能性。在1954年Moncler产品被选作意大利人探险古蒙古帝国遗址的装备。1955年他们又供给了法国探险队去Makale。

8、Columbia / 美国

经过不断发展，Columbia（哥伦比亚）的业务不断扩充，销售遍及全球各地：加拿大，欧洲，韩国，日本，香港等地。同时，也受到了各界的好评，荣获多项殊荣。时至今日，Columbia（哥伦比亚）的产品系列已由最初的雨具、雨衣扩展到户外夹克、多功能裤、T恤、恤衫、背包及户外运动鞋等全天候户外服饰，深得户外活动发烧友拥戴之余，更受世界各地人士欢迎，成为全球顶级的户外服装品牌。

9、北面 THE NORTH FACE / 美国

The North Face北面，可以理解为山北面山坡 (USA户外品牌)，The North Face开始设计，生产并出售自己品牌的户外装备，发展到80年代末，TNF成为全美国唯一一家生产范围涵盖外套，滑雪服，背包，帐篷等一系列户外用品的生产商。90年代是TNF大放异彩的时光。

发展简史

1966年，两位狂热的徒步旅行者在美国旧金山成立了一家小小的登山用品零售店，并很快发展壮大起来，成为一家出售专业登山和徒步装备的蓍名公司。The North Face(TNF)这一名称的来由是，在北半球，山峰的北坡是最冷、冰雪覆盖最深、最难以攀爬的一侧，暗指真正的登山爱好者，永远无所畏惧，迎难而上。

2008年，他们推出的Tekware系列开创了户外服装新纪元，其革命性的材料和设计，使得TNF成为美国5A级户外探险用品公司。Tekware系列服装，为各类户外探险爱好者提供了前所未有的舒适体验和安全保护。

其后，TNF选定La Sportiva S.r.L――全球最好的登山鞋制造商――为其合作伙伴，并于2009年涉足登山远足鞋的设计与生产。

经过36年的发展，TNF已经成了全球范围内家喻户晓的户外用品品牌，她一直与自然环境恶劣苛刻的户外探险活动紧密联合在一起，通过不断的科技创新，设计生产出舒适度和安全性能越来越高的户外装备，满足各种层次的需求。

10、RAX / 中国

厦门市瑞行体育用品有限公司是由上市公司-泰亚鞋业股份有限公司（股票代码：SZ：002517）2011年斥巨资投入成立的全资子公司，公司旗下RAX品牌启发于70至80年代阿尔卑斯山脉RAX山区的新世纪乐活思潮及欧洲经典时尚设计理念，是全球第一家主张轻盈自然生活的时尚生活户外品牌；RAX产品集时尚、科技、轻盈于一身，将户外运动融入忙碌都市生活，倡导“微户外”健康生活形态，演绎“Live Light—活出轻盈”的理念！

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