下午减脂餐食谱？

一、下午减脂餐食谱？

　　(1)西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+粗粮饭

　　这道减肥餐看起来营养价值就非常的高，而且黄瓜、西红柿、粗粮饭都是属于低热量的食物范畴，而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点，正好可以给人体补充足够的蛋白质，粗粮饭吃了之后也能更好地促进肠蠕动，防止出现便秘的情况，排便其实也是及时将身体内的毒素排出来的过程，它的减肥效果还是十分不错的。

　　（2）水煮芦笋+西兰花+鸡蛋+糙米饭

　　给大家推荐的第二道减肥食谱中含有芦笋、西兰花、鸡蛋、糙米这几种食材，其中芦笋和西兰花是属于蔬菜，含有各种类型的维生素，吃完之后可以补充足够多的维生素，而且这个减肥餐中含有的热量非常低，既满足了营养需求，也可以帮助大家控制热量的摄入。

二、下午有氧减脂吗？

下午进行有氧运动减脂是没有问题的，它并不会比其他时间段减脂效果更差。关键是要保证每天坚持进行有氧运动，掌握正确的减脂方法，才能达到减脂的效果。建议下午进行有氧运动的时间段为下午4点至7点，这个时间段是人体循环和新陈代谢较为活跃的时候。

三、减脂下午吃什么？

对于减脂的人来说，都会特别在意自己每天的食谱，生怕吃错了会导致反弹，努力都白费了，对于减脂的人来说少食多餐最好，下午可以吃一些可以吃些水果比如青苹果，西红柿，香蕉，有助于减肥。此外要控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

四、减脂下午饭建议吃什么？

下午饭吃什么，对于减脂者来说，建议多选择以蛋白质为主的健康食品。比如鱼类肉类、鸡蛋、豆制品等，也可以尝试把蔬菜调成汤状，搭配上鱼虾等热量更低的食物，或者多多摄取果类食物。

五、下午健身完减脂吃什么？

减肥运动完之后可以吃一些富含胶原蛋白的食物，例如鸡蛋，也可以多吃一些含有维生素的蔬菜水果，例如西红柿、苹果等。在运动完之后可能会有特别强烈的饥饿感，可以休息一个小时之后再进食，能够对减肥的效果会比较好。

六、减脂期下午加餐吃什么？

1、坚果。坚果内富含膳食纤维素、蛋白质和各种维生素等，当人们感觉到饥饿时可以有效地填充肚子。

通常来说，大家工作一个下午，会消耗身体内大量的体力，若不在此时补充食物，身体就会感觉到非常地疲惫不堪，浑身都没有力气。可以选择的坚果有腰果、杏仁以及巴旦米等。

2、全麦面包。全面包中的营养物质较高，其中还富含大量的矿物物质，适当的摄入可以有效地疏解一个下午工作导致的腰酸背痛以及精神疲倦的情况，除此之外，还可以快速地提高人的精神状态。

因此，食用面包也是一个不错的选择。

3、水果。大家都知道水果的营养成分是比较高的，而且也受到很多女性的青睐的，不仅可以减肥，还可以起到美容养颜的作用。

七、减脂期下午可以吃桃子吗？

1. 可以吃桃子。2. 减脂期是指通过控制饮食和进行适量运动来减少体脂肪的阶段。桃子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对于减脂期的人来说，桃子是一个健康的零食选择。它可以提供饱腹感，同时又不会给身体带来过多的热量摄入。3. 在减脂期下午可以选择吃桃子作为零食，但需要注意控制食用量，避免过量摄入糖分。此外，减脂期还需要结合合理的饮食和适量的运动来达到减脂的效果。

八、减脂期下午茶吃什么？

黑巧克力

女生对于巧克力都没有抗拒的能力，但是一般的巧克力往往添加了很多糖分，吃下去虽然能饱腹，体重也就危险了。可以购买一些纯度高的黑巧克力，一般纯度在70~80的巧克力就足够了，如果你不怕苦，或者非常具有挑战精神，可以尝试一下纯度在百分之九十八的黑巧克力，但是建议配上甜味的茶水喔。

水果

水果也是非常推荐的下午茶茶点。最适合作为下午茶点心的水果有苹果、芒果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果富含维生素C，能为肌肤补充水分，而且能够为人体提供糖分，提神醒脑。而且还含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排除人体的毒素。水果最适合搭配花茶一起食用。

海苔

海苔里富含维生素和矿物质，尤其是含碘量丰富，能够维持人体的酸碱平衡，减少脂肪在人体内堆积。而且海苔几乎不含热量，选择无添加的海苔作为下午茶点心，既能解馋，又完全不用担心体重的问题!

魔芋果冻

魔芋果冻是最热门的一款减肥点心，以木糖醇来代替蔗糖，富含大量的魔芋纤维。魔芋果冻吃下去后，带来的饱腹感是普通果冻的30倍，而且魔芋果冻也是几乎不含热量的点心，想要减肥的女生，又想吃下午茶点心的话，选择它就绝对没错了。

九、减脂期下午可以喝牛奶吗？

可以，牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。

另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白也有助于促进身体合成肌肉。牛奶中还含有丰富的钙质。每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。人体内钙含量的升高，会促进产生“降钙素”。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果，有效帮助我们减少食量，控制饮食。

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。

奶制品有着阻止脂肪在肠道内的吸收，抑制脂肪的合成的作用。

所以减肥中喝牛奶是不会影响减肥的，在早餐、运动前后喝牛奶，也会有效帮助减肥。

十、减脂期下午可以吃牛肉吗？

可以适量食用

减肥期间可以适量食用牛肉：

1. 牛肉含丰富营养：富含蛋白质、肌氨酸、维生素B6、钾、锌等元素，有一定营养价值，对促进人体蛋白质合成、肌肉形成有帮助。

2. 牛肉脂肪含量较少，适合减肥期间食用，但要适量：减肥期间需要注意蛋白质和碳水化合物摄入的占比，适量增加优质蛋白摄入，如牛肉，减少油腻食物，适当减少糖分摄入，营养均衡的饮食为主。

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