刚买的跑步鞋钉子有保护？

一、刚买的跑步鞋钉子有保护？

钉鞋的钉子有宝塔钉、短钉、尖钉、长钉和跳钉，而短钉、尖钉是非常常见的，它适合用于短跑，降低地面的光滑程度，长钉也是一样，不过它更加适合煤渣沙地跑道用，而宝塔钉、跳钉钉鞋更适合塑胶跑道用，可以增加弹性。

钉鞋的钉子更换频率是根据磨损程度决定的，短钉一般在橡胶跑道上使用，长钉在煤渣跑道使用；同时短跑都是前脚掌着地，所以最前面的两颗钉磨损比较严重，注意隔段时间和后面的钉子互换下，如果是训练的话不需要频繁更换，但是重要的比赛或者考试的话，最好提前一个星期左右换一副新鞋钉以便于更好的发挥！

二、气垫跑步鞋和护膝哪个保护膝关节效果更好？

鞋子重要一点 只是锻炼身体的话，鞋子舒适就好，还有导致膝盖损伤的 原因主要在于跑步的步幅过大，步幅过大脚后跟着地，同时膝关节保持伸直状态

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