抻筋是什么感觉？

一、抻筋是什么感觉？

抻筋是一种舒适的感觉。因为在一些情况下肌肉或关节缩紧或僵硬，抻筋可以缓解肌肉或关节的压力，促进肌肉或关节的活动。同时，抻筋还可以增加肌肉的灵活性，使肌肉更容易活动。在抻筋时，会感觉到肌肉或关节受到轻微的拉伸，同时也会感到一定的舒适感。如果长时间保持同一姿势，或者进行激烈的体育运动之后，肌肉或关节会产生酸痛或者疲劳感，此时可以通过抻筋来舒缓这种不适感。抻筋的最佳时间是在运动前后或睡前，可以帮助减轻肌肉或关节的紧张感，带来更好的睡眠质量。

二、每天抻筋的好处？

抻筋的效果确实不错。抻筋有利于减肥瘦身，背部抻筋有利于推动我们人体背部的竖脊肌屈伸。而且背部抻筋能够脊柱变伸直。每天抻筋的好处就是强壮身体。

三、小狗抻着筋了？

不必太担心，他自己能调节。人自己都能调节过来这种小问题，狗狗比人的调节能力强

四、怎么抻筋初学者？

初学者抻筋可以练习易筋经，这是一门好的健身动功，健身的同时，可以把筋拉开

五、抻筋的好处与坏处？

好处：常言道，筋长一寸，益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋，使腿脚更灵活。

坏处：会过度拉伸腰椎，对腰椎不好，特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。

六、大胯抻筋的方法？

热敷是有一定的效果的,可以促进腿部血液的循环。改善痉挛状态。您也可以选择针灸治疗一下,按揉腿部也是可以的。注意近期不要过度的劳累,注意保暖。

七、抻筋拔骨操详解？

提足跟

以手扶墙缓，两脚足跟相靠，两脚打开90度，慢稳定顺畅的提足跟，起落尽量用大脚趾一侧发力，小脚趾一侧作为稳定辅助，脚趾用力抓地与脚掌支撑两者重力均衡，能稳定提足跟不必扶墙。

数量一次10个左右，感觉肌肉微酸，稍事休息，再练。如此反复。感觉脚底或小腿肌肉微酸的状态，休息。当天恢复后再次练习，每天练习2~6次。

百把抓

手握拳展开。

一组练习100个，展开手掌和握拳要尽量充分，但不能僵，就是微紧的状态就好，慢慢抓握，逐渐提高伸展范围和抓握速度。可以练习10组。同提足跟，练到微酸的状态，恢复后再次练习。

静立足抓地

肩宽站立，两脚平行或微内扣，脚发力抓地。

这个练习需要有前面提足跟的练习作为基础，以防受伤。需要能稳定提足跟500以上。再练习。用能稳定的最大力量抓地，一次3~5分钟，走动休息，再练习，根据感受，一次练习总量30分以上。直到一次可以抓地30分钟。这就相当于整个脚部一次30分钟的收紧的拉伸练习。没错就是强度高一点，时间长一点，拉伸范围大一点，拉伸程度低一点。。。

握拳静抓练习

手部力量相对很大，静抓需要先百把抓作为热身，然后握拳，每呼一口气，拳紧一分。第一口气，以刚好握住拳能稳住的程度（算一成力吧），每呼一口加力一成，呼气九口，以九成力握拳。放松一下，再次握拳练习。脚抓地也可以这么练，但手不要像脚一样长时间抓，握拳虽然是收紧，但却是把关节撑开，久练必伤，不要问我怎么知道的。。。

以上练习都是收紧练习，练习前先放松，练习后也放松，或者练习前后用现代方法伸展拉伸，放松拉伸也可以用传武的方式，用劲力伸展。

足部随着静抓稳定，微内扣，拉伸范围可以扩展到腰臀。手握拳可以拉伸到肩胸。这些不必刻意练习后面有专门通劲力练习。

通三节

传武有三节的概念，所谓节就是人体的大关节，脊椎（颈背腰），肩，胯，肘，膝，腕踝等。

通三节就是放松的活动以上关节，活动方式，各种屈伸扭转。数量在500以上。放松活动的目的是提高活动范围，但不可为了提高放松的活动范围用力，可以用现代拉伸来提高活动范围，放松活动关节的目的是不把筋拉长的前提下提高放松活动的范围，这与拉伸把筋拉长是不通的。有能力放松练习1000以上，可以微微收紧含着劲练习。需要锻炼的部位比较多，可以先练根节，肩腰胯。

“通臂功”

这个是加了引号的，主练手臂筋骨。

手臂向两边展开，平举，手心掌心向上，用力向两边顶，肩脖子放松，伸到极限，再收回到能稳定的程度，维持一会儿，放松休息，再练习。

手臂向下，向前，向上，练习都类似。通过调整手心可以提升锻炼强度。

抻筋拔骨大概就这些了，具体拉伸方式太多不写了。可以参考各种易筋经，以及八段锦，五禽戏啊什么的里面的动作，这些动作没有劲力基础无法做到劲力整合，降低强度放松，提高练习量。通过根结和稍节的练习，如果能以非拉伸的动作找到拉伸的感觉，那就是通劲了。~

直背功

这个未通劲力很难练习，微含胸，沉肩沉肘，收下颌，头微上顶，心存一念，靠神意维持，通过长期习惯可以调整直背，话说站桩所有劲力练习整合都是为了竖这个上顶的气或势。

最后，以上这些抻筋拔骨，不必练到很高的程度，只是作为通劲的基础。练习劲力本身就是锻炼筋骨并抻筋拔骨，上面的练习是为了通劲练劲的准备工作。

八、腿抻筋了怎么快速好？

脚伸筋了主要考虑是可能是因为平时比较挑食导致有些缺钙，所以容易出现腿部抽筋，也有少数，可能是因为之前剧烈运动以后导致局部的肌肉或者韧带拉伸，最好是要到医院检查一下。目前也可以外用一些通络止痛药物，具体用药请遵医嘱。而且也可以选择用艾叶泡脚。

九、抻筋器的使用方法？

抻筋器使用方法如下：

1.

准备工作 

通电检查:检查设备电源,确保正常、正确连接。 

指针检查:检查仪器指针是否正常转动。 

2.

操作 

打开钢筋拉伸机电源; 

钢筋放置在钢筋拉伸机位置,并且上下端头满夹口;

十、抻筋板的好处和坏处？

1 抻筋板有好处也有坏处。2 好处在于可以促进身体的血液循环、加强肌肉的柔韧性、缓解肌肉疲劳和酸痛感、改善姿势和身体平衡感。坏处在于不正确的使用方法可能会导致肌肉拉伤或者其他的身体伤害。3 抻筋板可以在运动前后适当地使用，但是一定要注意正确的方式和姿势，可以根据自己的身体状况定制适合自己的抻筋计划。同时也要注意抻筋板的材质和品质，选择可靠性更高的品牌和产品，避免不必要的伤害和问题。

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