一、抽烟会影响减肥吗？
抽烟当然会影响减肥了。能让生产厂商在商品外包装明确表明“有害身体健康”的产品，也就只有香烟了吧！
大家都知道吸烟对身体危害很大，比如：让皮肤变差，损伤大脑，增加患上癌症和心脑血管疾病的机率。
但并不知道吸烟也会间接引起肥胖，影响减肥效率，更有甚者以为吸烟可以减肥。其实，完全不是这样的！
吸烟引起肥胖的原因：
1.烟草会影响嗅觉和味觉，频繁吸烟的人由于味觉不敏感很可能会摄入过多重盐重甜的食物，造成摄入维生素不足。缺少维生素会使人免疫力受损，基础代谢率降低。
2.吸烟的人普遍运动量较少。“饭后一支烟，赛过活神仙”的表述并不准确。由于缺乏运动，身体机能变差，整个人显得没有活力，加大肥胖的概率。
3.吸烟影响减肥效果。减肥需要坚持运动，长期吸烟影响心肺功能，人的耐力变差，运动强度减弱，减肥效果变差。
注意：
有些人戒烟后迅速发胖，这是因为戒断综合征在作祟。在戒烟初期一定要控制饮食，尽量不要通过食物分散注意力，并且坚强锻炼，尽可能降低发胖的机率哦。
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二、戒烟能减肥吗？
戒烟对减肥来说是有一定的好处的，但是若果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的
三、减肥时候为什么不能抽烟？
不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后体重确实增加了，戒烟后的平均体重增加约四斤，而且有少数人体重明显增加。但是美国癌症协会和其他的健康组织证实，和增加一点体重带来的风险相比，戒烟的好处多多。 戒烟的初期体重会有所增加，但并不会持久。有一项鼓舞人心的研究表明，随着时间的推移，戒烟后烟民的体重会趋于稳定，和那些没有抽过烟的人没什么两样。 1、体重增加的原因 戒烟之后体重增加的原因主要源于生理和行为。约1/3的体重增长可归因于新陈代谢减慢（每天约100大卡），最主要的原因是食物摄取量的增加。研究表明食量增加可能与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。此外，那些以食物取代香烟的人更可能增加每日摄入的能量。 但若戒烟后控制饮食和加强运动，体重就会降下来。 2、专家建议 大部分的健康专家不推荐减肥和戒烟同时进行。为什麽呢？减少热量摄取量的烟民会抽更多烟，戒烟就变得更加困难。一项2004年美国伊利诺大学的研究，考察了两组女性的体重和吸烟行为。第一组是减肥和戒烟同时进行；第二组先戒烟，两个月后开始减肥。第二组在减肥和戒烟上都取得了更大的成功。 戒烟时，合理目标是最小化或防止体重增加，而不是减肥。通过健康饮食和增加体育运动，可实现这个目标。这种途径也有助于缓减尼古丁戒断的压力。 3、小结 如果你想戒烟又担心体重增加，请牢记如下几点： * 健康裨益远大于体重略涨所带来的风险 * 大部分人的体重是不会大幅度增加的 * 戒烟成功后，由于戒烟而增加的体重是可以成功减掉的